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明升体育投注:秋天养肺要“温润静”

时间:2020-09-06 18:05来源: 作者:admin 点击: 17 次
秋天养肺要“温润静”东南大学附属中大医院中医内科主治医师  侯 茜  □主任医师  王长松 2020年09月03日08:39来源:人民网-生命时报   入秋之后,天气依然很热,许多人仍保持着暑天吹空调、吃冷饮的生活饮食习惯

秋日养肺要“温润静”

东南大学隶属中大病院中医内科主治医师  侯 茜  □主任医师  王长松

2020年09月03日08:39 来源:人民网-生命时报

  入秋之后,明升体育投注:天气仍然很热,许多人仍保持着暑天吹空调、吃冷饮的生活饮食习惯,即所谓的“秋行夏令”。气温尽管不乱,但节气已转换,金风抽丰起,早晚温差逐渐加大,六合阳气渐收,稍不留神就会受到外邪的攻击。

  中医以为:“肺为清虚之体而居高位,为五脏六腑之盖,开窍于鼻,外合外相,外感六淫之邪自口鼻外相而入,多先犯肺,肺叶柔嫩,不耐寒热,易被邪侵而发病。”也就是说,肺为娇脏,忌寒热忌燥忌悲,所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。

  穿衣“温”。肺为华盖,与喉咙鼻子相连,对于身体的安康至关重要。秋季温差改革大,呼吸不畅、鼻塞伤风等症状比较常见。入秋后,鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适,容易感冒、伤风、流鼻涕。因而,早晚要得当添衣,还能够多推拿鼻子,既保养肺气,还能预防鼻塞流涕。

  饮食“润”。1.补肺防燥。入秋以后气候枯燥,“燥则润之”,建议多吃养阴润肺防燥的食品,如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。脾胃功能衰弱、容易消化不良的人,能够吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆,口干舌燥者能够加麦冬、石斛、太子参等。引荐两个食疗方。一是增液汤:取玄参15克、麦冬12克、生地12克,一路煎水,出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等环境能够服用。二是银耳百合羹:银耳、百合性味坦然安祥,二者一路煮羹饮用,能够补气养阴、润肺止咳、宁心安神,合适容易上火、虚不受补的人群。 2.少辛多酸。依照《素问·脏气法时论》:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”可见食酸收敛肺气,食辛发散泻肺,秋日宜收不宜散,建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品,得当食酸味果蔬,如番茄、乌梅、葡萄,以助养肺。

  情志与运动“静”。秋在五脏对应肺,肺在志为悲,所以秋季要尽量心里恬静,神态安定,情感舒畅,切忌悲难过感,即使碰到不开心的事变,也应主动自我调节,防止损伤肺气。“静”不代表不运动,而是说运动不宜剧烈,可选择轻松平缓的有氧项目,如漫步、慢跑、打太极拳等,防止出汗过多,阳气耗损。 ▲

(责编:许晓华、李轶群)

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